EN NY SKIDSTJÄRNA

Förra lördagen slog Frida Karlsson igenom stort på skidsidan. Idag presenterade sig Tilde Bångman, Offerdal. För en liten stund sedan vann hon 5 km i Volkswagen cup i Idre för damer 17-18 år. Tilde som är 17 år har verkligen alla förutsättningar att bli något riktigt stort i skidspåren. Dessutom har hon rätt mental inställning och attityd. Det kommer att bli riktigt spännande att följa Tilde i skidspåren

KONSTEN ATT BYGGA EN MÄSTARE

Här kommer det 26:e inlägget kring hur man bygger en mästare. Nu ska jag ta upp självmedkänsla. Ett område som får alltmer uppmärksamhet. Många människor är alltför självkritiska, dömande och hårda mot sig själva. Man skulle kunna tro att en sådan inställning till sig själv är effektiv, att det behövs för att kunna prestera och få saker gjorda. Men på senare tid har det blivit känt att vi presterar bättre när vi får beröm och uppmuntran, snarare än kritik och hårda ord.

Våra kroppars stressystem reagerar på samma sätt när vi är hårda, kritiska och dömande mot oss själva, som om vi vore hotade utifrån. Vi blir alltså rädda och stressade av att tala negativt och krävande till oss själva, och våra biologiska system svarar med att utsöndra stresshormoner. Om vi dagligen eller ofta kritiserar och dömer oss själva, skapas ett mer eller mindre konstant stresspåslag. Vi återkommer nästa vecka med mer resonemang kring självmedkänsla.

KONSTEN ATT BYGGA EN MÄSTARE

Att bli mästerlig handlar en hel del om att fokusera på starka sidor. Tillbringa mer tid med att fundera över vad det är som gör att du kan något, än att fundera över varför du inte kan. Det finns inga fördelar med att lyfta fram begränsning, att fundera över det man inte kan eller att säga till sig själv att man inte kan. Det kommer inte att få dig att känna dig eller bli mindre begränsad.

Lyft hellre fram dina starka sidor, dina resurser och ta vara på dem maximalt. Leta efter bevis på att du är tillräckligt bra istället för att leta efter bevis på att du inte är tillräckligt bra.

Leta efter bevis på att du är duktig på det du gör och värdefull som individ.

Leta efter bevis på din förmåga att göra bra saker genom att tänka tillbaka på allt du har upplevt som tydligt bevisar det. Sök efter det positiva och det som är bra!

 

ETT FANTASTISKT GENOMBROTT

Idag gjorde Frida Karlsson ett fantastiskt genombrott i skidvärlden. Hon blev 2:a i 10 km klassiskt i Bruksvallarna. Hon slog Stina Nilsson med 15 sekunder. Det vara bara Charlotte Kalla som var snabbare. Betänk att Frida fortfarande är junior. Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Frida är en kommande världsstjärna. Dessutom har hon en mental styrka utöver det vanliga.
Ikväll ska jag fira Fridas fantastiska genombrott!

KONSTEN ATT BYGGA EN MÄSTARE

Här kommer det 24:e inlägget kring hur man bygger en mästare.  Vi fortsätter även denna söndag med tankar, eftersom tankar är så viktiga för att lyckas nå det mästerliga. En fråga som jag ofta får, är hur man bryter ett negativt tankemönster och får mer fokus på det positiva. Det är naturligtvis inte helt enkelt att svara på och det skiljer sig också från person till person.

Det finns höjdpunkter att se och leta alla dagar i våra liv. Även om det kan kännas som om de ligger lite gömda vissa dagar, så finns de där om vi lyfter blicken. Om vi sedan, när vi går och lägger oss, gör en genomgång av dagens höjdpunkter kommer vi dessutom att både må och sova bättre. Det är så klart skillnad på att somna i tankar om sådant som vi inte vill ha i våra liv, jämfört med det som lyfter oss. På sikt så automatiserar vi det här sättet att tänka – och livet kommer att te sig annorlunda.

Kom ihåg att Allt tar sin tid, allt måste få ta sin tid. Att förändra sitt sätt att tänka är en process som är tålamodsprövande – men samtidigt utvecklande!