ÅTERHÄMTNING

Här kommer nya resonemang kring hur man bygger en mästare. Förra söndag tog jag upp vikten att av att varje dag träna avslappning. En annan mycket viktig sak är återhämtning.

Att återhämta sig fysiskt och mentalt är en av de absoluta grundförutsättningarna, för att vi ska orka med de krav vi ställs inför. Visst är det bra att du vill prestera på hög nivå, men för att det ska vara möjligt på lång sikt måste du se återhämtningen som en väsentlig del av prestationen. De flesta ser det som självklart att man måste vila efter ett fysiskt träningspass – men lika självklart borde det vara att man återhämtar sig efter mental ansträngning. En helt avgörande del, både i hur vi presterar och vår hälsa, är hur vi återhämtar oss. Det finns idag mängder av forskning som visar på betydelsen av att skifta mellan aktivitet och återhämtning, för att förebygga stress och vara bäst när det gäller.

SÅ HIMLA KUL

Helena Ekholm är klar för en skidskyttecomeback. Men inte som aktiv – utan som expert i SVT. Så himla kul! Helena är verkligen en toppentjej. Efter OS 2010, då hon misslyckades som storfavorit, inledde Helena och jag ett mentalt coachsamarbete. Uppdraget var att Helena skulle komma tillbaka och bli bäst i världen. Och så blev det. Det blev en fantastisk mental coachresa och den 9 mars 2011 tog Helena VM guld. Helena och jag skrev en bok om Helenas fantastiska mentala resa, Vägen tillbaka. Vi brukar också ha föreläsningar kring Helenas häftiga resa och de mentala verktygen som tog henne tillbaka till världseliten…

AVSLAPPNING

Här kommer nya resonemang kring hur man bygger en mästare. En viktig för att inte säga avgörande sak när det gäller det mentala och bygga mästare, är förmågan att slappna av både fysiskt och mentalt. Lätt att säga, svårare att göra. Min erfarenhet är att vi människor oftast är för spända och går på för höga varv. Det innebär att man ofta är mer eller mindre trött. Vilket resulterar i att det är svår att vara bäst när det gäller.
Genom avslappning kan du motverka och förebygga spänningar och stress. Du kan lära dig att styra spänningsnivån, att hitta den optimala anspänningen i olika situationer. Med regelbunden avslappningsträning orkar du med vardagen bättre och blir väsentligt piggare…

En stunds avslappning ger dig vila och återhämtning samt positiv energi. Den kan användas för att samla kraft inför olika uppgifter. Du får mer energi och känner dig lugnare och du har lättare att påverka dig själv i stressiga situationer.

DET MENTALA

Här kommer nya resonemang kring hur man bygger en mästare. Nu ska vi fokusera på det mentala. Det mentala sysslar med det som händer i huvudet på alla av oss varje dag. I huvudet pågår ständigt mentala processer av tankar, bilder och känslor. Det som skiljer oss människor åt är innehållet i dessa processer. Vi kan ha tankebilder som antingen stärker oss eller stjälper oss. Den mentala träningens syfte är just att man på ett metodiskt och utarbetat sätt ska kunna lära sig till att ta kontroll över sina tankar, bilder och känslor. Det är avgörande att kunna styra tankar, bilder och känslor så att man lyckas i det man vill åstadkomma. Och här behövs träning och åter träning. Jag tror också att det är oerhört viktigt att ha någon att prata med som stöttar, utmanar och peppar för att landa rätt! 

 

VILKEN FANTASTISK TRAVDAG PÅ BJERKE

Vilken fantastisk travdag på Bjerke i Oslo. Först vinner Brenne Blesa Norska stokriteriet med hela 500 000 i första pris. Stjärnblomster var målfotoslagen i Stoderbyt med 187.500 i andra pris. Nordsjö Odin var  femma i  Kallblodskriteriet och det blev 130 000. Philip Ess var tvåa i Kallblodsderbyt med hela 375 000 i pris. Det innebär att vi har kört in över 1 miljon idag. Helt magiskt. Nu firar vi på plats och ikväll i Stockholm.
LIVET ÄR VERKLIGEN EN TRAVFEST

HERREGUD, VI VINNER STOKRITERIET I NORGE

Våra osannolika framgångar med våra kallblod bara fortsätter. Efter segrarna i Derbystoet och Kallblodsderbyt vinner vår delägda Brenne Blesa (Tekno Odin-Brenne Stjerna) i sin fjärde start Norska Kriteriestoet på Bjerke överlägset. Så himla häftigt! Det var hela 500 000 kronor i första pris. Det var Øystein Tjomsland som körde och tränar. Det här innebär att våra delägda hästar vunnit de största loppen för kallblodiga 4-åriga hästar i Sverige och nu vinner vi det största loppet för treåriga kallblodiga ston i Norge! Detta är travmagi! Nu ska vi fira på plats på Bjerke och ikväll i Stockholm!!!

LIVET ÄR MER ÄN EN TRAVFEST

MEDVETNA VAL

Här kommer nya tankar kring hur man bygger en mästare. Förra söndagen tog vi upp disciplin! Nu ska vi fokusera på betydelsen av medvetna val. Vi fattar hela tiden val som leder till olika konsekvenser. Det är helt och hållet vi själva som bestämmer över våra val, vi gör precis som vi vill och därmed är vi också helt ansvariga för konsekvenserna. Måsten, borden, moral och kultur styr naturligtvis våra val men bara om vi själva väljer det. Ingen kan tvinga oss till någonting! Om vi inte är medvetna om att vi har olika val eller om vi inte tänker över vilka konsekvenser våra val får, så blir vi offer som inte ser möjligheterna att påverka våra liv. Min erfarenhet är att det är viktigt att reflektera kring vilka val vi gör och vad det får för konsekvenser. Det är viktigt att skapa en medvenhet kring betydelsen av de val vi gör i olika situationer och vad det innebär.

BJERKE

Idag vaknar jag upp med ett jäkligt stort leende! Nu ska vi snart åka till Norge och Oslo. I morgon har vi fyra starthästar i Norska kriteriet och derbyt. Det är Stjärnblomster i Norskt stoderbyt och Philip Ess Norskt kallblodsderbyt. Brenne Blesa i Stokriteriet och Nordsjö Odin i Kallblodskriteriet. Alla fyra vann sina kvallopp enkelt. Ibland blir det omöjliga möjligt! Det kommer bli en synnerligen spännande travhelg i Oslo på Bjerke travbana. Och det bara att njuta och fira av att få vara med i hetluften…  

VARA HÄSTÄGARE

Ibland är det väldigt givande och inspirerande att vara hästägare…

http://sulkysport.se/fokus/da-kommer-vi-fira-en-hel-manad/

NY DAG ATT GÖRA NÅGOT BRA AV

En mycket tidig morgon och jag är på väg till Stockholm för att ha en föreläsning på Swedbanks huvudkontor kring konsten att bygga en mästare och då tänker jag: ny dag att göra något bra av! Det är ett val jag kan göra!

NYA TANKAR

Här kommer nya tankar kring hur man bygger en mästare. Nu ska vi fokusera på medvetna val och disciplin! Något som kan tyckas vara självklart och givet men ack så utmanande!
Du väljer dagligen – ja, i varje ögonblick – om du ska följa den disciplin som är nödvändig för att nå de resultat som du vill uppnå, eller att inte följa den.

Disciplin innebär hårt, tufft och svettigt arbete. Belöningen av disciplin kommer sällan direkt utan ofta långt senare. Men utan ständig disciplin får vi ingen belöning överhuvudtaget. De flesta väljer belöningen idag före morgondagens framgång. Livet kommer alltid att bestå av en kamp mellan det som är enkelt med tillfälliga, kortsiktiga belöningar och ett liv med disciplin och som ger mer bestående och långsiktiga resultat. För varje åtgärd du genomför och som är ett resultat av disciplin finns det en enorm uppsida, det vill säga ett litet frö som utvecklas till något betydligt större. Min erfarenhet är att om du vill bli mästerlig oavsett vad du håller på med, är medvetna val och disciplin en avgörande framgångsfaktor!